肺最怕“5种气+1类菌”！

人体器官中，肺格外娇嫩，容易受到内、外综合因素的影响，因此，也是人体最易失守的一道防线！

那你知道肺最怕的敌人有哪些吗？今天就带大家了解一下肺的“天敌”，知己知彼，才能更高效地护肺。

肺最怕“五气”、“一菌”

1.寒气

我们肺脏的位置在胸腔，肺与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发呼吸道疾病。

这也是为什么我们在“阳康”过后，遇冷后咳嗽会加重。

另外中医讲“形寒饮冷则伤肺”，而现代人常常吹空调、喝冷饮，很容易造成过度纳凉，导致肺阴不足，出现流鼻涕、咳嗽、少痰、手脚心热等现象。

2.烟草气

烟草中的有害物质多达几百种，不论是对吸烟者还是周边的人，一旦吸入后，一些有害物质就会沉积到气道上，对气道里的血管、上皮细胞都会产生一定损害，影响呼吸并降低肺功能，破坏肺组织。

而且烟草中确定的致癌物质69种，会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等多种风险。因此，不论是为了自己还是家人，别再抽烟了！

3.油烟气

烹调时产生的油烟中也含有大量有害物，尤其是高温爆炒、油炸、煎烤食物时，大量的一氧化碳、二氧化碳、氨氧化物以及一级致癌物苯并芘等可能会被释放出来。

这些物质长期吸入肺部，也会对肺造成积累性的损害。

小提示：做饭时记得开油烟机，也要开窗通风，炒完菜后20分钟再关闭油烟机。

4.装修污染气体

如今，装修几乎成了提高生活环境的必备措施，然而不少装修材料都会携带一些毒害物质，尤其在装修完成的6个月以内，容易释放大量的甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚等化学物质，污染室内空气。

如果长期在这种环境中，不仅容易造成血液病变，对肺的伤害也非常大。当1立方米空气中的PM2.5每增加5微克时，患肺癌的风险会增加18%；甲醛含量超标2.5倍，即可引发肺炎；氨气，也能引起肺水肿等肺部疾病……

因此，装修时要选择安全的材料，装修后要及时进行通风，在入住前最好进行室内污染的检测。

5.暴脾气

都知道怒伤肝，但很多人不知道发脾气也会伤肺。

情绪冲动时，呼吸就会变得急促，肺泡不停扩张，肺内压力也会出现改变，从而易引起肺部功能性病变。

而对于本身就有肺部疾病的人而言，则会加重病情，甚至诱发气胸，危及生命！

6.病毒细菌

家里如果不注意清洁或是存在卫生死角，也可能藏匿着大量可致病的“毒素”。

• ① 像家中的旧报纸、旧衣服里面容易存在霉菌的孢子，它们很容易随着拍打扩散在空气中，被人体吸入，对于抵抗力弱的人群来说，就容易诱发肺炎等感染；
• ② 加湿器使用时间过长却没有定期清洗，也容易滋生霉菌等微生物，增加肺炎风险；
• ③ 花洒、水龙头等用久了，其实也容易滋生分枝杆菌、军团菌等伤肺菌，也可能引起肺部感染。

你的肺还好吗？

生活中暗藏那么多肺部“杀手”，等到出现咳嗽、痰液、气喘、呼吸不畅等症状时，往往肺部感染已经比较严重了，您的肺还好吗？不妨先跟着下文测试一下。

1.一数、二吹、三看

• ①测呼吸频率：

统计一分钟内的呼吸次数。正常的呼吸频率是16～20次/分，如果低于12次或超过24次，可能存在肺脏疾病。

• ②吹蜡烛：

将一根燃烧的蜡烛放置在距离测试者15公分左右的地方，然后测试者用嘴巴去吹灭蜡烛。

若是在这么短的距离内，测试者多次试验都没能吹灭蜡烛。这说明其肺活量下降了，其肺部可能出现了问题。

• ③看嘴巴：

当肺功能出问题，影响到呼吸时，嘴唇颜色往往是绛紫色的。

那是因为肺里边的气体循环不通畅，在极度缺氧的条件下就会导致嘴唇发紫。

• ④看手掌：

手上的各个区域分别对应不同的脏腑，手掌大鱼际的位置，正是心肺功能的反射区。

如果这个部位出现了褶皱，那就说明心肺气不足，是心肺气虚的疾病信号。

心肺气虚的人群容易出现心慌气短、动辄出汗、容易感冒等表现。

如果此时还未能引起重视，任由其继续发展，肺脏或心脏就可能发生器质性病变。

3种养肺之法，护肺健康

想要养好肺，除了要尽量远离上述的“天敌”，还可以进行以下养护：

1.笑宣肺气

笑一笑十年少，还对肺部有好处。

当人在笑的时候，鼻与口处于张开的状态，同时肺部也是扩张的，这样可以增加肺活量。

当肺吸入大量的氧气，就能促使肺中的二氧化碳及废气排出体外，改善呼吸状态，从而辅助护肺健康。

2.动静结合，养肺健肺

动、静两套操，一来可以增强肺功能，二来能发挥呼吸道的防御功能。每天练一练，可以健肺益寿。

• ①静操—“长吁短叹”：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。尽可能深吸5秒，呼气时间最好是7秒乃至于十几秒。

• ②动操—“捶胸顿足”：双拳轮番轻轻击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。